Ein Höhenverstellbarer Schreibtisch – niemand, der einmal an ihm gearbeitet hat, wird wieder tauschen wollen. Eine rein sitzende Arbeit, wie es die Schreibtischtätigkeit nun einmal üblich ist, belastet den Körper. Rückenschmerzen, Verspannungen und zahlreiche andere Beschwerden finden in der rein sitzenden Tätigkeit ihren Ursprung.
Um dem Körper zumindest etwas Bewegung zu verschaffen, muss die Arbeit unterbrochen werden. Ein bisschen Gymnastik, ein bisschen Treppensteigen, was auch immer es ist, es unterbricht die Konzentration und Produktivität. Also gibt es nur die Entscheidung zwischen Arbeit und Gesundheit? Nein! Denn auch gesundes Arbeiten ist möglich. Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch und den vielen Vorteilen, die er mit sich bringt.
Inhaltsverzeichnis
Höhenverstellbarer Schreibtisch – die Varianten
Die praktischen höhenverstellbaren Schreibtische, auch Sitz-Steh-Tische genannt, gibt es in zwei Varianten.
- elektrisch höhenverstellbare Schreibtische
- manuell höhenverstellbare Schreibtische
Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch
Diese Variante des Sitz-Steh-Tisches verfügt über einen elektrischen Antrieb zur Höhenverstellung. Es ist somit auch zugleich die komfortabelste Schreibtisch-Variante. Es bedarf lediglich eines kurzen Knopfdrucks und der Tisch verändert seine Höhe.
Besonders exklusive Modelle verfügen zudem über einen Speicher. So merkt sich der Tisch die verschiedenen Höheneinstellungen. Diese Modelle sind besonders zu empfehlen, wenn der Schreibtisch von mehreren Personen genutzt wird.
Geheimtipp – Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch für < 400€
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Manuell höhenverstellbarer Schreibtisch
Diese Variante des Sitz-Steh-Tisches gibt es mit zwei verschiedenen Antrieben. Beide Modelle sind unabhängig von einer Steckdose.
- Kurbel
- Gasdruck
Um einen Kurbel-Schreibtisch zu erhöhen, bedarf es etwas Körpereinsatz. Die Kurbel muss von Hand gedreht und der Schreibtisch so in die gewünschte Position gebracht werden. Da dies nicht ohne eine gewisse Anstrengung erfolgt, kann in der Folge leicht der Wechsel zwischen Sitz- und Steharbeit unterlassen werden. Schließlich kostet ja auch das Kurbeln Zeit und unterbricht die Konzentration.
Der Gasdruck-Schreibtisch bietet hier schon etwas mehr Luxus. Die Technik dieses Modells ist von Bürostühlen bekannt. Die Gasdruckfeder wird betätigt und der Schreibtisch verändert seine Höhe. Ein wichtiger Aspekt für höhenverstellbare Schreibtische ist ein stets mehr oder weniger gleiches Gewicht auf der Schreibtischplatte, auf welches die Gasdruckfeder eingestellt werden kann.
Einen höhenverstellbaren Schreibtisch manuell in der Höhe zu verstellen sorgt für ein Bewegung im Arbeitsalltag.
Höhenverstellbarer Schreibtisch – 11 Gründe die dafür sprechen
Es gibt zahlreiche Gründe, die für einen höhenverstellbaren Schreibtisch sprechen. Die meisten davon zielen auf die Gesundheit ab. Doch auch auf die Arbeitsleistung hat ein Sitz-Steh-Tisch positive Wirkung.
Vorteile für die Arbeitsleistung
- reduziert Ermüdungserscheinungen
- erhöht die Konzentration
- mehr Zeit
- bessere Kommunikation
- verbesserte Motivation
Der mögliche Wechsel zwischen stehender und sitzender Tätigkeit reduziert Ermüdungserscheinungen. Zugleich wird durch die Bewegung und die veränderte Arbeitsposition die Konzentration erhöht. Laut einer durch Focus zitierten Untersuchung wird die Produktivität gesteigert und die Arbeitseffizienz erhöht.
Durch die erhöhte Produktivität ergibt sich in der Summe ein Plus an Zeit. Zudem verringern sich krankheitsbedingte Fehlzeiten, welche durch eine rein sitzende Tätigkeit ausgelöst werden.
Auch die Kommunikation verbessert sich durch einen höhenverstellbaren Schreibtisch. Sie strahlen im Stehen mehr Selbstbewusstsein aus, die Stimme ist kräftiger, Sie wirken dynamischer. Arbeit am elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch ist gesund und macht Spaß. Und diese beiden Faktoren erhöhen die Motivation und die Zufriedenheit.
Vorteile für die Gesundheit
- verringertes Risiko von Herzkrankheiten
- geschmeidige Muskeln
- schonend für Wirbelsäule, Knie und Fußgelenke
- verbesserte Leistung des Gehirns
- Schutz vor chronischen Krankheiten
- reduziert Übergewicht
Langes sitzen ist schädlich für das Herz-Kreislauf-System und steigert das Risiko für Herzkrankheiten. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch sorgt für Bewegung während der Arbeitszeit und verringert so das Risiko von Herzinfarkt und Co.
Der Wechsel zwischen stehender und sitzender Tätigkeit führt dazu, dass die Muskeln beansprucht werden. Natürlich kein Vergleich zu Sport, aber dennoch hält der Positionswechsel die Muskeln geschmeidig.
Ob elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch oder Gasdruck-Modell, alle Sitz-Steh-Tische schonen Wirbelsäule, Knie und Fußgelenke. Denn die ergonomischen Schreibtische verhelfen zu einer gesünderen Körperhaltung während der Arbeit.
Kennen Sie es auch, dass Sie beim Telefonieren oder bei schwierigen Entscheidungen gerne aufstehen? Der Grund dafür liegt im Gehirn. Die Aktivität des Gehirns ist im Stehen um bis zu 20 % verstärkt. Die positive Folge der Arbeit an einem elektrischen Schreibtisch: schnellere Entscheidungen, bessere Problemlösung und eine allgemein verstärkte Gehirnaktivität.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch wirkt sich nicht nur positiv auf vorhandene Beschwerden aus, er wirkt zudem vorbeugend auf chronische Krankheiten wie Diabetes Typ 2.
Bei einer rein sitzenden Tätigkeit verschlechtern sich parallel zur geringen Aktivität auch die Blutwerte. Zudem werden im Sitzen so gut wie keine Kalorien verbrannt. Die Folge: Übergewicht. Die Verwendung eines Schreibtisches mit Höhenverstellung sorgt für Bewegung und kann somit dabei helfen, Übergewicht zu vermeiden.
Höhenverstellbaren Schreibtisch richtig einstellen
Damit der höhenverstellbare Schreibtisch seine positiven Aspekte voll entfalten kann, ist die richtige Einstellung des Tisches von großer Wichtigkeit. Und so stellen Sie den Schreibtisch richtig ein.
- Ausgangsposition: aufrechte Sitzhaltung
- Zielposition: stehen mit entspannter Schulter- und Nackenmuskulatur
Die richtige Schreibtischhöhe im Stehen
Die korrekte Höhe des Schreibtisches für die Steh-Arbeit ergibt sich aus einer simplen Formel: Körpergröße bis Schultergelenk minus Oberarmlänge
Ob die Höhe stimmt, lässt sich einfach testen. Stellen Sie sich an den Schreibtisch. Rücken gerade, Fußsohlen gleichmäßig belastet. Legen Sie den Unterarm auf die Schreibtischplatte. Ist der Unterarm waagrecht zu Ihrem Körper? Ist Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur entspannt? Dann ist die Schreibtischhöhe richtig eingestellt.
Extra-Tipp :eine Fußstütze ermöglicht die Gewichtsverlagerung während des Stehens von einem Bein auf das andere. Dies sorgt für eine zusätzliche Entlastung des Rückens.
Die richtige Sitzposition
Ihr Unterarm liegt waagrecht auf dem Schreibtisch. Der Winkel von Oberarm zu Unterarm beträgt 90°. Eine falsche Sitzposition erkennen Sie vor allem daran, dass sie nach kurzer Zeit die Haltung verändern und einen runden Rücken machen.
Höhenverstellbarer Schreibtisch – Kauftipps
Beim Kauf eines höhenverstellbaren Schreibtisches gibt es einiges zu beachten. Viele Faktoren beeinflussen die Kaufentscheidung und wollen wohl durchdacht sein:
- Ausführung
- Kabelmanagement
- Tischplatte
- Gestell
Ausführung
Welche Ausführung bevorzugen Sie? Elektrisch oder manuell? Die Kurbel-Variante bedarf keiner Steckdose. Zudem sorgt sie für ein zusätzliches Extra an Bewegung. Allerdings ist die Veränderung der Höhe mühsamer und dauert etwas länger. Die Gasdruck-Methode kommt ebenfalls ohne Strom aus.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit elektrischem Antrieb bietet etwas mehr Komfort, da kein kurbeln erforderlich ist. Je nach Modell wird die Höhe jedes Mal neu eingestellt oder es reicht ein kurzer Knopfdruck und die Memoryfunktion bewegt die Tischplatte an die gespeicherte Position. Geht es um den Verstellbereich, wird bei allen Ausführungen eine Spanne von 62 cm bis 127 cm empfohlen.
Kabelmanagement
PC, Tischlampe und jede Menge weiterer Gerätschaften benötigen Strom. Zahlreiche Kabel sind die Folge. Wie ist das Kabelmanagement gelöst? Gibt es am Schreibtisch Kabeldosenbohrungen und Kabelkanäle? Oder spezielle Halterungen unter dem Tisch?
Tischplatte
Auch von der Tischplatte hängt die Qualität des manuell oder elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisches ab. Sie muss stabil und vor allem ausreichend groß sein. Für Bildschirmarbeit wird eine Tischplatte mit den Maßen 1,60 m x 0,8 m empfohlen.
Gestell
Das Schreibtisch-Gestell muss stabil sein und darf nicht wackeln. Nicht nur, dass ein wackelnder Sitz-Steh-Tisch eine unsichere Steh-Position zur Folge hat, das Wackeln zehrt auch an den Nerven.
Fazit zum höhenverstellbaren Schreibtisch
Die Arbeit am Schreibtisch ist belastend für den Körper. Fehlende Bewegung und oftmals auch noch die falsche Sitzposition führen zu verminderter Arbeitsleistung und gesundheitlichen Problemen. Abhilfe schafft ein höhenverstellbarer Schreibtisch.
Erhältlich in manueller wie auch in elektrischer Ausführung ermöglicht dieser Tisch das Arbeiten im Sitzen wie auch im Stehen. Und sorgt so für eine gesunde Körperhaltung und Bewegung.
Die Gesundheit wird verbessert, die Motivation und Arbeitsleistung erhöht. Es gibt zahlreiche Gründe für einen höhenverstellbaren Schreibtisch, aber keinen einzigen vernünftigen dagegen. Wie ist es bei Ihnen? Arbeiten Sie noch an einem normalen Tisch oder genießen Sie bereits die Vorteile eines manuellen oder elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisches?
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